Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 18.08
Во вторник начинаем утро с 12 км спокойной работы.
Без гонки за темпом и скоростью. Задача — ровно пройти дистанцию, держать комфортный рабочий ритм и набрать свои километры.
📅 18 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 12 км
Не обязательно бежать все 12 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти и сделать свою утреннюю работу вместе с нами.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВмес
🏃♂️ БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 17.08–23.08
На этой неделе у нас уже четыре совместные пробежки. К привычным вторнику, четвергу и субботе добавляем воскресенье — и немного меняем локацию.
📅 Вторник, 18.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 12 км
Спокойный темп.
📅 Четверг, 20.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 18 км
Спокойный темп.
📅 Суббота, 22.08 — 07:15
🏃 Субботняя пятёрка — 5 км
Для любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе.
📅 Воскресенье, 23.08 — 07:00
🏃 Восстановительный кросс — 8–16 км
📍 Арабатская стрелка
Лёгкий комфортный темп, без гонки за скоростью.
Во вторник, четверг и субботу встречаемся, как обычно:
📍 Городской пляж
Не обязательно бежать всю заявленную дистанцию. Можно просто присоединиться к совместной пробежке — пробежать 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно, и в любой момент закончить свою дистанцию.
💙 Все пробежки бесплатные и открыты для всех желающих.
Приходите побегать вместе. Неважно, сколько километров вы сегодня готовы пробежать — главное выйти на старт.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #БеговаяНеделя #УтреннийЛонг #СубботняяПятёрка #ВосстановительныйКросс #АрабатскаяСтрелка #Бег
Канал «💙 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 350 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 42 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ
Сегодня — 5,02 км за 27:19.
Средний темп — 5:26/км
Средний пульс — 161 уд/мин
Каденс — 164 шаг/мин
Но самое интересное сегодня — не итоговое время, а раскладка по километрам:
1️⃣ 6:20/км — пульс 138
2️⃣ 5:44/км — 155
3️⃣ 5:24/км — 162
4️⃣ 5:08/км — 171
5️⃣ 4:35/км — 179 🔥
Получилась практически идеальная прогрессия: каждый следующий километр быстрее предыдущего.
Причём специально за темпом не следил. На часы смотрел в основном только после сигнала очередного километра. Бежал больше по ощущениям: чувствовал, что есть запас — немного добавлял.
В итоге силы распределились очень грамотно: без быстрого старта, постепенно раскрутился и самый быстрый километр оставил на финиш.
Отдельно нравится динамика мощности:
246 → 261 → 274 → 287 → 316 Вт.
То есть вместе с темпом последовательно росло и усилие.
И ещё одна хорошая цифра — восстановление пульса после финиша: примерно 187 → 153 за минуту → 127 за две минуты.
Сегодняшние 5 км получились именно такими, какими люблю видеть хорошую работу: спокойно начать, почувствовать себя по ходу дистанции и оставить силы на сильную концовку.
Пять километров хорошей привычки. ✅
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #БегВЦифрах
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08
Сегодня просто хорошо побегали. Без лишних слов. 🙂
Утро наконец-то порадовало — было даже немного прохладно. Для бега после нашей жары вообще отлично.
Пробежали свои 5 км, каждый в своём темпе. Кто хотел — спокойно, кто хотел — чуть быстрее. Главное, собрались, побегали и хорошо начали субботнее утро.
А после финиша всё по нашей уже доброй традиции — арбуз от Николая 🍉. За него отдельное спасибо! После пробежки заходит как надо. 😄
Вот, собственно, и вся суббота: пять километров, хорошая компания, море рядом и арбуз после финиша.
Всё просто. И в этом весь кайф. 💙
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег
