Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

Если Вам поставили диагноз миома, полипы, эндометриоз или кисты — скорее всего, первое, с чем Вы столкнулись, это не лечение. А страх. 🚩Страх, что это будет расти. 🚩Страх операции. 🚩Страх гормонов. 🚩Страх «упустить время». И постоянное напряжение внутри: «Что теперь делать?» И самое тяжёлое — не сам диагноз. А состояние после него, когда: — тревога не отпускает; — тело стало будто «чужим»; — любое новое ощущение вызывает страх; — информации много, но ясности нет. ❗️❗️❗️Проблема в том, что многие женщины в этот момент начинают: либо просто наблюдать и ждать следующего УЗИ, либо метаться между разными мнениями и методами, либо принимать решения из страха. Но просто ждать следующего УЗИ — не стратегия. Важно понимать, что происходит с Вашим телом и что Вы можете делать уже сейчас. 🔥 20 августа в 19:00 мск я проведу бесплатный вебинар «С чего начать исцеление матки». На вебинаре разберём: ✅ что важно делать в первую очередь после диагноза; ✅ 5 ключевых ошибок, которые мешают выстроить правильную стратегию; ✅ как перестать метаться между рекомендациями и понять, с чего начинать именно Вам; ✅ какую роль в состоянии матки играют тело, нервная система и эмоциональное состояние; ✅ что Вы можете начать делать самостоятельно уже сейчас. А ещё прямо на вебинаре мы вместе сделаем практику «Контакт с маткой». Я не хочу дать Вам ещё больше информации, после которой вопросов станет только больше. Я хочу дать Вам ясность. Чтобы вместо: «Я не знаю, что делать с моей миомой» появилось: «Теперь я понимаю, с чего начинать и куда двигаться дальше». 🎁 ПОДАРОК ЗА РЕГИСТРАЦИЮ Медитация «Утренний настрой на женское здоровье». 📊 Этот вебинар уже прошли более 3000 женщин. 📅 20 августа ⏰ 19:00 мск 🔥 Участие бесплатное Если сейчас у Вас много тревоги и нет ясного понимания, что делать дальше, — не оставайтесь просто ждать следующего УЗИ. 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

🌀💜💕💓😇🥰🌀НА ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ЭНЕРГИИ Ресурсная практика Иногда нам кажется, что для восстановления нужно ещё больше стараться, что-то делать, куда-то бежать. Но иногда первый шаг совсем другой — остановиться и вернуть себе ту энергию, которая каждый день уходит в напряжение, тревогу, мысли и бесконечные задачи. Выделите на эту практику несколько минут. Читайте её постепенно. Не спешите. После каждого шага можно на несколько секунд закрывать глаза и просто наблюдать за своими ощущениями. 1. Почувствуйте опору Сядьте удобно. Поставьте стопы на пол или устройтесь так, чтобы телу было комфортно. Сделайте медленный вдох… И длинный спокойный выдох. Ещё один вдох… И выдох. На несколько секунд закройте глаза и почувствуйте поверхность, которая сейчас удерживает Ваше тело. Вам не нужно удерживать себя самой. Опора уже есть. 2. Посмотрите, куда сейчас уходит Ваша энергия Спросите себя: «Что прямо сейчас забирает у меня больше всего сил?» Не анализируйте слишком долго. Это может быть: — тревога о здоровье; — отношения; — работа; — необходимость всё контролировать; — мысли о будущем; — ситуация из прошлого; — постоянная ответственность за других. Назовите первое, что пришло. А теперь спросите: «Мне действительно нужно продолжать держать это внутри прямо сейчас?» Сделайте медленный выдох. И представьте, что хотя бы на несколько минут Вы можете это отпустить. Не решить. Не исправить. А просто перестать удерживать. 3. Верните внимание в тело Положите одну ладонь на грудь. Вторую — на нижнюю часть живота. Сделайте несколько спокойных вдохов. Почувствуйте тепло своих рук. И мысленно скажите: «Я здесь». «Я возвращаюсь к себе». «Сейчас я могу просто побыть с собой». Останьтесь так несколько секунд. 4. Представьте источник ресурса Теперь прочитайте этот фрагмент до конца, а затем закройте глаза. Представьте место, где Вам действительно хорошо. Это может быть море. Лес. Сад. Горы. Дом. Или место, которого никогда не существовало в реальности. Главное — ощущение: здесь мне спокойно. Посмотрите, какой там свет. Какой воздух. Какие звуки. Как чувствует себя Ваше тело в этом месте? И представьте, что пространство вокруг наполнено мягким тёплым светом. Он ничего от Вас не требует. Вам не нужно его заслуживать. Можно просто позволить себе принять его. Закройте глаза и побудьте там немного. 5. Наполните тело Представьте, как этот тёплый свет постепенно проходит через всё тело. Через голову. Шею. Плечи. Грудную клетку. Живот. Область таза. Ноги. Не нужно специально заставлять себя что-то чувствовать. Просто наблюдайте. И с каждым вдохом мысленно повторяйте: «Я наполняюсь». А с каждым выдохом: «Я отпускаю напряжение». 6. Верните свою энергию А теперь представьте, что энергия, которую Вы оставляли в тревоге, мыслях, переживаниях, ожиданиях других людей, постепенно возвращается к Вам. Из прошлого. Из будущего. Из разговоров, которые Вы продолжаете прокручивать в голове. Из ситуаций, которые пытаетесь контролировать. Вам не нужно ничего оттуда забирать силой. Просто представьте: Ваше внимание возвращается к Вам. Ваши силы возвращаются к Вам. И мысленно скажите: «Я возвращаю свою энергию себе». «Я выбираю направлять её на себя и своё восстановление». 7. Найдите свой ресурс на сегодня И последний вопрос. «Что сегодня может дать мне хотя бы немного больше энергии?» Не ищите большой ответ. Возможно: прогулка; сон; тишина; тёплый душ; разговор; время без телефона; отдых; движение; еда; объятия; возможность сказать кому-то «нет». Запишите одну вещь, которую Вы действительно можете сделать сегодня. И сделайте её. Потому что восстановление ресурса начинается не с огромных перемен. Иногда оно начинается с нескольких минут, в которые Вы наконец перестаёте отдавать всю свою энергию наружу и возвращаетесь к себе. ❤️